50岁以上女性少喝咖啡
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50岁以上女性少喝咖啡
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50岁以上女性建议减少咖啡摄入量，主要与骨质疏松风险增加、心血管负担加重、睡眠质量下降、胃肠刺激反应等因素有关。
1、骨质疏松风险咖啡因可能抑制钙吸收，长期过量饮用会加速骨量流失。建议通过乳制品、豆制品补充钙质，必要时遵医嘱使用碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠、骨化三醇等药物。
2、心血管负担咖啡因可能引起血压波动和心悸症状。存在高血压或心律失常者应限制摄入，可遵医嘱选择美托洛尔、硝苯地平、普罗帕酮等药物控制症状。
3、睡眠障碍咖啡因半衰期较长，午后饮用可能影响深度睡眠。建议改用菊花茶等安神饮品，严重失眠者可短期遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀。
4、胃肠刺激咖啡因促进胃酸分泌，可能诱发反酸或胃痛。存在胃炎者应避免空腹饮用，可遵医嘱服用雷贝拉唑、铝碳酸镁、莫沙必利等胃肠保护药物。
建议每日咖啡因摄入不超过200毫克，优先选择低因咖啡，同时注意补充优质蛋白和维生素D，定期进行骨密度检测。
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