转氨酶高可通过调整生活方式、药物治疗等方式改善，通常由肝炎、脂肪肝、药物损伤、饮酒、剧烈运动等原因引起。

1、肝炎：转氨酶升高可能与病毒性肝炎、自身免疫性肝炎等因素有关，通常表现为乏力、食欲不振等症状。治疗可采用抗病毒药物如恩替卡韦片0.5mg/次，每日一次或干扰素注射每周一次，同时注意休息和营养支持。

2、脂肪肝：脂肪肝引起的转氨酶升高通常与肥胖、高脂饮食有关，表现为肝区不适、疲劳等症状。可通过控制体重、低脂饮食如减少油炸食品、增加蔬菜摄入和适量运动如每天步行30分钟改善。

3、药物损伤：某些药物如抗生素、抗结核药可能损伤肝脏，导致转氨酶升高。建议在医生指导下调整用药，必要时使用保肝药物如复方甘草酸苷片2片/次，每日三次或水飞蓟素胶囊1粒/次，每日两次。

4、饮酒：长期大量饮酒可导致酒精性肝病，引起转氨酶升高。建议戒酒，同时补充维生素B族和蛋白质，必要时使用保肝药物如多烯磷脂酰胆碱胶囊2粒/次，每日三次。

5、剧烈运动：剧烈运动后可能出现一过性转氨酶升高，通常无需特殊治疗。建议调整运动强度，避免过度劳累，保持适度运动如每周3-5次有氧运动，每次30分钟。

转氨酶高时，饮食上应避免高脂、高糖食物，多摄入富含维生素和纤维的蔬果，如苹果、菠菜；运动方面可选择散步、瑜伽等低强度活动，每周3-5次，每次30分钟；护理上需定期监测肝功能，避免使用肝毒性药物，保持规律作息，减少精神压力。