老感觉口渴可能由饮水不足、饮食过咸、环境干燥、糖尿病、尿崩症等原因引起，可通过调整饮水习惯、改善饮食结构、使用加湿器、药物治疗等方式缓解。

1、饮水不足：长时间未补充足够水分会导致体内水分失衡，引发口渴感。建议每日饮水量保持在1500-2000毫升，尤其在运动或高温环境下需额外补充水分。避免一次性大量饮水，少量多次更有利于身体吸收。

2、饮食过咸：高盐饮食会使血液渗透压升高，刺激口渴中枢。减少腌制食品、加工食品的摄入，选择新鲜蔬菜和低盐调味品。每日盐摄入量应控制在5克以下，烹饪时可用香料替代部分盐分。

3、环境干燥：空气湿度低会加速皮肤和呼吸道水分蒸发，导致口干舌燥。使用加湿器保持室内湿度在40％-60％，避免长时间待在空调房或暖气环境中。外出时可携带便携式喷雾瓶，随时补充面部水分。

4、糖尿病：高血糖会使血液渗透压升高，导致多尿和口渴。糖尿病患者需定期监测血糖，遵医嘱使用胰岛素或口服降糖药，如二甲双胍片500mg/次，每日2次、格列美脲片1mg/次，每日1次。控制碳水化合物摄入，增加膳食纤维。

5、尿崩症：抗利尿激素分泌不足或肾脏对其不敏感会导致大量排尿和极度口渴。患者需在医生指导下使用去氨加压素片0.1mg/次，每日2次或鼻腔喷雾剂。定期监测尿量和电解质水平，避免脱水。

日常生活中，保持均衡饮食，多摄入富含水分的食物如西瓜、黄瓜、橙子等；适当进行有氧运动如散步、游泳，促进新陈代谢；注意环境湿度调节，避免长时间暴露在干燥环境中。若口渴症状持续或伴有其他不适，建议及时就医检查。