总是口渴想喝水可能由生理性脱水、高盐饮食、糖尿病、尿崩症、干燥综合征等原因引起，可通过调整饮食、补充水分、药物治疗等方式缓解。

1、生理性脱水：长时间未饮水、大量出汗或高温环境导致体内水分流失，刺激口渴中枢。建议每日饮水量保持在1500-2000毫升，运动后及时补充电解质饮料，如宝矿力水特或佳得乐。

2、高盐饮食：摄入过多盐分会增加血液渗透压，促使身体通过口渴机制调节水分平衡。减少每日盐摄入量至5克以下，避免食用腌制食品，如咸菜、腊肉等，多选择新鲜蔬菜和水果。

3、糖尿病：血糖水平升高导致渗透性利尿，使体内水分流失，引发口渴。糖尿病患者需遵医嘱使用降糖药物，如二甲双胍片500毫克每日三次，或胰岛素注射液，同时监测血糖变化。

4、尿崩症：抗利尿激素分泌不足或肾脏对其反应异常，导致大量排尿和口渴。可使用去氨加压素片0.1毫克每日两次，或醋酸去氨加压素喷雾剂，同时定期检查肾功能。

5、干燥综合征：自身免疫性疾病导致唾液腺和泪腺分泌减少，引发口干和口渴。可使用人工唾液喷雾缓解症状，如Biotene口腔喷雾，或遵医嘱使用免疫抑制剂，如泼尼松片5毫克每日一次。

日常饮食中应多摄入富含水分的食物，如西瓜、黄瓜、橙子等，避免高糖和高盐食品。适量运动有助于促进新陈代谢，但需注意运动后及时补水。保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，有助于改善口渴症状。若症状持续或加重，建议及时就医，进行相关检查以明确病因。