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怀孕28周开始需要规律数胎动。胎动监测是评估胎儿健康状况的重要方式，主要方法有每日固定时间计数、餐后1小时计数、胎动异常时及时就医。
1、计数时间建议选择胎动活跃时段，如餐后1小时或睡前，采取左侧卧位，每日固定2-3个时间段进行监测。
2、计数方法连续胎动计为1次，2小时内胎动不少于6次为正常。可使用手机APP辅助记录，避免遗漏。
3、异常判断2小时胎动少于6次，或胎动减少超过50％需警惕。胎动突然剧烈后停止可能是急性缺氧信号。
4、应对措施发现异常应立即左侧卧位、吸氧，1小时内无改善需急诊就诊。妊娠期高血压、糖尿病孕妇需加强监测。
建议准备胎动记录本，避免过度焦虑但需保持警惕。均衡饮食和适度运动有助于维持正常胎动频率。
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