脾胃虚可通过按摩足三里、中脘、天枢、脾俞、胃俞等穴位调理。脾胃虚通常由饮食不节、劳累过度、情绪失调、外感寒湿、久病体虚等原因引起。

1、足三里：足三里位于小腿外侧，膝盖下3寸，胫骨前嵴外一横指处。按摩足三里可健脾和胃、补中益气，适用于脾胃虚弱、消化不良等症状。每日早晚各按摩一次，每次5-10分钟，力度适中，以局部酸胀为度。

2、中脘：中脘位于腹部正中线，脐上4寸处。按摩中脘可调理脾胃、消食化积，适用于胃痛、腹胀、食欲不振等症状。每日早晚各按摩一次，每次5-10分钟，力度轻柔，以腹部温暖为度。

3、天枢：天枢位于腹部正中线，脐旁2寸处。按摩天枢可调理脾胃、通便止泻，适用于腹泻、便秘、腹胀等症状。每日早晚各按摩一次，每次5-10分钟，力度适中，以腹部舒适为度。

4、脾俞：脾俞位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处。按摩脾俞可健脾益气、利湿止泻，适用于脾虚泄泻、食欲不振等症状。每日早晚各按摩一次，每次5-10分钟，力度适中，以背部酸胀为度。

5、胃俞：胃俞位于背部，第12胸椎棘突下，旁开1.5寸处。按摩胃俞可和胃降逆、消食化积，适用于胃痛、呕吐、食欲不振等症状。每日早晚各按摩一次，每次5-10分钟，力度适中，以背部酸胀为度。

脾胃虚患者在日常生活中应注意饮食调理，多食用易消化、营养丰富的食物，如小米粥、山药、南瓜等。避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。适当进行体育锻炼，如散步、太极拳等，以增强体质，促进脾胃功能恢复。保持良好的情绪状态，避免过度劳累，有助于脾胃健康。