肚子老是胀可能由饮食不当、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡、慢性胃炎、肠易激综合征等原因引起。腹胀可通过调整饮食、服用益生菌、药物治疗、改善生活习惯、就医检查等方式缓解。

短时间内进食过多产气食物如豆类、红薯、碳酸饮料等，可能导致胃肠内气体增多。暴饮暴食或进食过快会使大量空气随食物吞咽进入消化道。这类情况通常通过调整进食速度、减少产气食物摄入即可缓解，无须特殊治疗。

精神紧张、作息不规律等因素可能影响胃肠蠕动功能，导致食物滞留产气。表现为餐后腹胀明显，可能伴有打嗝或排气增多。建议保持规律作息，适当进行腹部按摩或散步促进胃肠蠕动。

长期使用抗生素或饮食结构单一可能破坏肠道菌群平衡，使产气菌过度繁殖。常见于腹泻或便秘交替出现的人群，可遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂调节。

幽门螺杆菌感染或长期服用非甾体抗炎药可能导致胃黏膜炎症，影响食物消化效率。多伴有上腹隐痛、反酸等症状，需通过胃镜检查确诊。治疗可选用铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片等药物，同时须戒除烟酒。

这是一种功能性肠病，与内脏高敏感性相关。典型表现为腹胀与排便习惯改变，排便后症状减轻。确诊需排除器质性疾病，治疗可选用匹维溴铵片缓解痉挛，配合低FODMAP饮食管理。

长期反复腹胀建议记录饮食与症状关联，避免摄入已知敏感食物。每日适量运动如快走、瑜伽有助于促进肠道蠕动。若腹胀持续加重或伴随体重下降、便血等警示症状，应及时进行胃肠镜等检查排除肿瘤可能。注意腹部保暖，避免穿着过紧衣物增加腹压。