整牙的最佳年龄通常在12-16岁之间，此时恒牙已基本萌出，颌骨发育尚未完全定型，矫治效果较好。

1、12岁前：乳牙期和替牙期是早期干预的关键阶段，若发现牙齿排列异常、咬合问题或颌骨发育不良，可进行早期矫治。此时矫治主要针对功能性或骨骼性问题，为后续恒牙期矫治奠定基础。

2、12-16岁：恒牙期是整牙的黄金阶段，此时牙齿和颌骨的可塑性较强，矫治时间相对较短，效果也更为稳定。常见的矫治方式包括传统金属托槽、陶瓷托槽和隐形矫治器等，医生会根据患者的具体情况选择合适方案。

3、16-25岁：成年早期仍可进行牙齿矫治，但此时颌骨发育基本完成，矫治时间可能较长，效果也相对不如青少年时期理想。成年患者可选择隐形矫治器或舌侧矫治器，以满足美观需求。

4、25岁以上：成年人整牙需要更多考虑牙齿和牙周健康状况，若存在牙周炎、牙齿松动等问题，需先进行治疗。成年人矫治时间较长，但通过合理方案仍可获得良好效果，常见选择包括隐形矫治器和自锁托槽。

5、特殊情况：对于颌骨发育异常或严重咬合问题的患者，可能需要结合正颌手术进行矫治。这类情况通常在18岁后进行，具体方案需由正畸医生和口腔颌面外科医生共同制定。

整牙过程中，保持良好的口腔卫生习惯至关重要，每天刷牙至少两次，使用牙线清洁牙缝，定期进行口腔检查和清洁。饮食方面，避免过硬、过黏的食物，如坚果、口香糖等，以减少矫治器损坏的风险。矫治期间可适量补充富含钙、磷、维生素D的食物，如牛奶、鱼类、鸡蛋等，有助于牙齿和骨骼健康。运动方面，避免剧烈碰撞类运动，如篮球、足球等，以防止矫治器脱落或损坏。