喝醉后头晕可通过适当饮水、进食碳水化合物、保持休息、冷敷额头、服用解酒药物等方式缓解。酒精代谢过程中会导致脱水、低血糖和血管扩张，进而引发头晕症状。

酒精具有利尿作用，过量饮酒会导致身体脱水，血液黏稠度增加，脑部供氧不足引发头晕。饮用温水或淡盐水可补充体液，促进酒精通过尿液排出。每小时饮用200-300毫升水为宜，避免一次性大量饮水加重胃肠负担。

酒精会抑制肝糖原分解，导致血糖水平下降。食用面包、饼干等易消化碳水化合物能快速提升血糖，缓解因低血糖导致的眩晕感。蜂蜜水含果糖可加速酒精分解，但糖尿病患者应慎用。

平卧时保持侧卧位防止呕吐物误吸，头部垫高15-20度减轻颅内压力。安静环境可降低前庭系统刺激，闭目休息有助于缓解旋转性眩晕。避免突然改变体位诱发体位性低血压。

用毛巾包裹冰袋敷于前额或后颈部，通过冷刺激使头部血管收缩，减轻酒精引起的脑血管扩张性头痛。每次冷敷不超过15分钟，防止局部冻伤。此法对搏动性头晕效果较好。

盐酸纳洛酮舌下片可拮抗酒精对中枢神经的抑制作用，维生素B族片剂能促进酒精代谢。需注意药物不能中和血液中的酒精含量，仅作为辅助手段。严重醉酒出现意识障碍时须立即就医。

醉酒后24小时内避免驾驶或高空作业等危险行为，持续头晕超过12小时需排查脑出血等严重并发症。长期饮酒者应逐步减量，突然戒酒可能引发戒断综合征。日常饮食中补充优质蛋白和维生素B1有助于保护肝功能，减少酒精对神经系统的损害。建议饮酒前适量进食富含脂肪的食物延缓酒精吸收，控制饮酒速度不超过每小时15毫升纯酒精。