月经推迟可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理、心理干预、物理疗法等方法促进月经来潮。月经推迟可能与内分泌失调、多囊卵巢综合征、精神压力过大、过度节食、甲状腺功能异常等因素有关。

保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。适当进行有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于改善血液循环。饮食上注意营养均衡，适量增加优质蛋白、铁元素及维生素的摄入，避免生冷辛辣刺激食物。每日用热水泡脚20分钟可促进盆腔血液循环。

可在医生指导下使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物进行人工周期治疗。对于多囊卵巢综合征患者，可能需要使用炔雌醇环丙孕酮片调节激素水平。甲状腺功能异常者需根据检查结果服用左甲状腺素钠片等药物。所有药物均需严格遵医嘱使用。

中医认为月经推迟多与气血不足、肝郁气滞有关。可选用益母草颗粒、乌鸡白凤丸等中成药调理。艾灸关元、气海等穴位，或进行专业针灸治疗也有一定效果。建议在正规中医师指导下辨证施治，避免自行用药。

长期精神紧张、焦虑抑郁可能导致下丘脑功能抑制。可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力。建立健康社交关系，培养兴趣爱好，保持愉悦心情。严重焦虑者可寻求专业心理医生帮助，必要时配合抗焦虑药物治疗。

在专业医师操作下，特定频率的盆腔理疗仪可改善卵巢血液循环。腹部热敷或红外线照射等物理治疗方法也有辅助作用。但需注意禁忌症，如存在盆腔炎症或肿瘤时应避免相关治疗。

建议记录至少3个月经周期情况，包括经期长度、出血量及伴随症状。若月经推迟超过3个月或伴随严重腹痛、异常出血等情况，需及时就诊妇科完善性激素六项、B超等检查。日常生活中应避免过度节食减肥，保持标准体重指数。冬季注意腰腹部保暖，经期前一周可适量饮用红糖姜茶等温经散寒的饮品。建立健康的生活习惯是维持月经规律的基础。