酒喝多了头疼可通过补充水分、适量进食、休息调整、服用解酒药物、就医治疗等方式缓解。酒后头痛通常由脱水、酒精代谢产物刺激、低血糖、血管扩张、个体差异等因素引起。

1、补充水分：

酒精具有利尿作用，过量饮酒会导致体内水分大量流失，引发脱水性头痛。建议饮用温开水或淡盐水，每小时补充200-300毫升，分次少量饮用。可搭配富含电解质的运动饮料，帮助恢复体液平衡。

2、适量进食：

空腹饮酒易造成血糖波动，低血糖状态会加重头痛症状。选择易消化的碳水化合物如粥类、面包等食物，搭配富含维生素B族的鸡蛋、牛奶等。避免高脂肪食物加重肝脏负担。

3、休息调整：

保持环境安静昏暗，采取半卧位休息减轻颅内压力。冷敷前额或后颈部可收缩扩张的血管。避免剧烈活动或继续饮酒，保证充足睡眠有助于酒精代谢。

4、服用解酒药物：

头痛明显时可考虑使用解酒药物，如含有葛根、枳椇子等成分的中成药，或西药对乙酰氨基酚。但需注意避免与酒精产生相互作用，用药前应仔细阅读说明书或咨询医师。

5、就医治疗：

若出现持续剧烈头痛伴呕吐、意识模糊等症状，可能提示酒精中毒或脑出血等急症。需立即就医进行补液、促醒等专业处理，严重者需血液净化治疗。

预防酒后头痛需控制饮酒量，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。饮酒前可食用富含卵磷脂的豆制品保护胃黏膜，席间搭配新鲜果蔬补充维生素C。长期饮酒者建议定期检查肝功能，必要时进行戒酒干预。注意饮酒时避免混饮碳酸饮料或能量饮料，这些饮品会加速酒精吸收。日常可进行有氧运动增强肝脏代谢能力，保持规律作息有助于提升酒精耐受性。