酒后头痛可通过补充水分、适量进食、休息调整、服用解酒药物、冷敷缓解等方式改善。酒后头痛通常由脱水、酒精代谢产物蓄积、血管扩张、低血糖、睡眠不足等原因引起。

酒精具有利尿作用，饮酒后身体容易脱水，导致脑组织暂时性收缩引发头痛。建议饮用温开水或淡盐水，分次少量补充，避免一次性大量饮水加重胃肠负担。可搭配口服补液盐调节电解质平衡，每小时饮用200-300毫升为宜。

酒精会抑制肝糖原分解，导致血糖水平下降。选择易消化的碳水化合物如米粥、面包等食物，帮助稳定血糖。富含维生素B族的燕麦、香蕉等食物可促进酒精代谢，但应避免高脂肪食物加重肝脏负担。

保持环境安静黑暗，使用高度适宜的枕头维持头部血液循环。睡眠时采取侧卧位防止呕吐物误吸，保证7-8小时连续睡眠有助于酒精分解。避免强光刺激和剧烈活动，必要时可进行20分钟左右的短时午休。

可在医生指导下使用盐酸纳洛酮舌下片、复方甘草酸苷片、美他多辛胶囊等药物加速酒精代谢。这些药物通过增强乙醇脱氢酶活性或对抗酒精毒性发挥作用，但需注意药物禁忌症，肝功能异常者慎用。

用毛巾包裹冰袋敷于前额或后颈部，每次15-20分钟可收缩扩张的血管。冷敷时注意间隔皮肤保护，避免冻伤。配合太阳穴轻柔按摩能改善局部血液循环，但力度应轻柔，避免加重头痛。

预防酒后头痛需控制饮酒量，避免空腹饮酒，不同酒类不宜混饮。饮酒期间可交替饮用等量清水，饮酒后适当补充含镁、钾的蔬果汁。长期反复出现酒后头痛者应进行肝功能检查，必要时需戒酒。日常保持规律作息，增强肝脏代谢能力，饮酒后24小时内避免驾驶或高空作业等危险行为。