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怀孕期间血糖高可以适量喝无糖酸奶，酸奶选择主要有无糖酸奶、低脂酸奶、高蛋白酸奶、含益生菌酸奶等类型，需注意监测血糖反应。
1、无糖酸奶选择未添加蔗糖的酸奶，碳水化合物含量通常低于6克/100克，有助于减少血糖波动。建议优先查看营养成分表。
2、低脂酸奶脂肪含量控制在1％以下，避免过多脂肪摄入影响胰岛素敏感性。可搭配坚果增加饱腹感。
3、高蛋白酸奶蛋白质含量超过5克/100克的品类，能延缓胃排空速度，帮助稳定餐后血糖水平。
4、益生菌酸奶含双歧杆菌等特定菌株的酸奶，可能有助于改善妊娠期糖代谢。需选择活菌数达标的产品。
每次摄入量建议控制在100-150克，饮用时间宜放在两餐之间，避免空腹食用。定期监测血糖变化，若出现异常应及时调整饮食方案。
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