来月经期间适合吃的水果有苹果、香蕉、猕猴桃、橙子、火龙果。这些水果富含维生素和矿物质，有助于缓解经期不适，同时提供身体所需的营养。

1、苹果：苹果含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够促进肠道蠕动，缓解经期便秘问题。同时，苹果中的抗氧化物质有助于减轻疲劳感，适合经期食用。

2、香蕉：香蕉富含钾和镁，能够帮助放松肌肉，缓解经期腹痛和情绪波动。其高纤维含量也有助于调节消化功能，适合经期食用。

3、猕猴桃：猕猴桃是维生素C的优质来源，能够增强免疫力，帮助身体抵抗经期的不适感。其低热量和高纤维特性也适合经期控制体重。

4、橙子：橙子含有丰富的维生素C和水分，能够帮助补充经期流失的水分，缓解口干舌燥的症状。同时，橙子中的天然糖分能够提供能量，适合经期食用。

5、火龙果：火龙果富含抗氧化物质和膳食纤维，能够帮助清除体内自由基，促进肠道健康。其低热量和丰富的营养成分也适合经期食用。

来月经期间，除了选择适合的水果，还应注意饮食的均衡性。建议多摄入富含铁质的食物，如瘦肉、鱼类和豆类，以补充经期流失的铁元素。同时，适量运动如散步或瑜伽，有助于缓解经期不适，促进血液循环。保持良好的作息和心情，也有助于平稳度过经期。