手腕拉伤手筋怎么恢复
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手腕拉伤手筋怎么恢复
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手腕拉伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式恢复。手腕拉伤通常由外力牵拉、过度使用、姿势不当、肌腱炎等原因引起。
1、休息制动急性期停止手腕活动，用护具固定减少二次损伤。避免提重物或重复扭转动作，一般需要制动3-5天。
2、冷热敷交替受伤48小时内每2小时冰敷15分钟，48小时后改用热敷促进血液循环。冷热交替可缓解肿胀和疼痛。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物。药物需在医生指导下使用。
4、康复训练肿胀消退后进行腕关节屈伸、旋转等轻柔活动，逐步增加握力球训练。康复期可配合超声波或电疗等物理治疗。
恢复期间避免辛辣刺激饮食，适量补充蛋白质和维生素C有助于组织修复，若两周未缓解需及时骨科就诊。
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