月见草最好在晚餐后服用，有助于提高吸收效果并减少胃肠道不适。月见草油富含γ-亚麻酸，能够调节激素平衡、改善皮肤健康、缓解经前综合症。餐后服用可避免空腹时可能引起的胃部不适，同时与食物一起摄入有助于脂溶性成分的吸收。
1、晚餐后服用：月见草油属于脂溶性物质，餐后服用可以提高其吸收率。晚餐通常含有一定量的脂肪，能够帮助月见草油更好地被肠道吸收，发挥其功效。
2、避免空腹：空腹服用月见草油可能刺激胃黏膜，引起恶心、胃部不适等症状。餐后服用可以减少这些不良反应，提高耐受性。
3、激素调节：月见草油中的γ-亚麻酸有助于调节体内激素水平，尤其是对女性经前综合症、更年期症状有显著改善作用。晚餐后服用可以使其在夜间持续发挥作用，帮助缓解症状。
4、皮肤健康：月见草油能够改善皮肤干燥、湿疹等问题。晚餐后服用有助于夜间皮肤修复，促进胶原蛋白生成，使皮肤更加光滑细腻。
5、心血管健康：月见草油中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，改善心血管健康。餐后服用可以使其在消化过程中更好地与食物中的脂肪结合，发挥调节血脂的作用。
月见草油的最佳服用时间是晚餐后，能够提高吸收效果并减少胃肠道不适。长期坚持服用，有助于调节激素平衡、改善皮肤健康、缓解经前综合症和更年期症状，同时对心血管健康也有积极作用。选择高品质的月见草油，并按照推荐剂量服用，能够更好地发挥其健康效益。