月经提前7天可能由生理性因素和病理性因素引起，常见原因包括情绪波动、生活作息不规律、内分泌失调、子宫疾病等。情绪波动如焦虑、压力大，可能导致体内激素水平波动，影响月经周期；生活作息不规律如熬夜、过度劳累，可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的正常功能；内分泌失调如甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征，可能直接导致月经紊乱；子宫疾病如子宫肌瘤、子宫内膜异位症，可能引发月经周期改变；体重急剧变化、药物影响等也可能导致月经提前。

1、情绪波动：长期处于紧张、焦虑或抑郁状态，可能刺激交感神经系统，导致体内激素分泌失衡，影响月经周期。建议通过放松训练、冥想等方式缓解情绪压力，必要时寻求心理咨询。

2、生活作息不规律：熬夜、过度劳累或频繁倒时差，可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的正常功能，导致月经提前。建议保持规律作息，保证充足睡眠，避免过度劳累。

3、内分泌失调：甲状腺功能亢进或减退、多囊卵巢综合征等内分泌疾病，可能导致月经周期紊乱。建议通过血液检查明确病因，针对性治疗如服用左甲状腺素钠片50μg/天或二甲双胍500mg/天。

4、子宫疾病：子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病可能影响子宫内膜的正常脱落，导致月经提前。建议通过超声检查明确诊断，必要时进行药物治疗如米非司酮10mg/天或手术治疗如子宫肌瘤剔除术。

5、体重变化：短期内体重急剧增加或减少，可能影响体内脂肪比例，进而干扰激素分泌，导致月经提前。建议通过健康饮食和适量运动维持体重稳定，避免极端减肥或增重。

保持均衡饮食，多摄入富含维生素B6和镁的食物如香蕉、坚果，有助于调节情绪和激素水平；适量运动如瑜伽、慢跑，有助于缓解压力、改善内分泌功能；定期进行妇科检查，及时发现和治疗潜在疾病，对维持月经周期稳定至关重要。