月经提前伴卵巢早衰可通过生活方式调整、激素替代治疗、中医药调理、营养干预及心理疏导等方式改善。卵巢早衰可能由遗传因素、自身免疫疾病、医源性损伤、环境毒素及代谢异常等原因引起。

1、生活方式调整：

保持规律作息与适度运动有助于调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，避免熬夜和过度节食。吸烟者需立即戒烟，酒精摄入需控制在每日20克以下。

2、激素替代治疗：

针对雌激素缺乏症状可选用天然雌激素制剂配合孕激素序贯治疗，如戊酸雌二醇片联合地屈孕酮。治疗需严格遵循个体化原则，定期监测乳腺和子宫内膜情况。存在血栓高风险患者需谨慎使用。

3、中医药调理：

肾虚型可选用左归丸加减，肝郁型适用逍遥散化裁，配合针灸选取关元、三阴交等穴位。中药周期疗法通常以28天为疗程，需持续3-6个月观察疗效。用药期间需监测肝肾功能。

4、营养干预：

每日补充800-1000毫克钙质及400国际单位维生素D，多食用豆制品、深海鱼类等富含植物雌激素的食物。限制反式脂肪酸摄入，增加亚麻籽、核桃等ω-3脂肪酸来源。贫血患者需补充铁剂和叶酸。

5、心理疏导：

认知行为疗法可改善生育焦虑和围绝经期情绪障碍，建议参加专业心理支持小组。正念训练配合腹式呼吸能缓解应激反应，每日练习15-20分钟。严重抑郁症状需转介精神科评估。

建立长期健康管理计划，每3-6个月复查性激素六项和盆腔超声。饮食注意增加十字花科蔬菜和浆果类摄入，避免高温油炸食品。坚持凯格尔运动锻炼盆底肌，每周3次瑜伽或太极有助于改善血液循环。保持BMI在18.5-23.9之间，冬季注意足部和腰部保暖。出现严重潮热或骨质疏松症状时应及时复诊调整治疗方案。