小腿扭伤肿胀可通过休息、冰敷、压迫、抬高及药物治疗缓解。小腿扭伤通常由运动损伤、意外摔倒、过度用力、肌肉疲劳及关节不稳等原因引起。

1、休息：小腿扭伤后应立即停止活动，避免进一步损伤。休息有助于减轻疼痛和肿胀，通常建议在受伤后24-48小时内尽量减少患肢活动，必要时可使用拐杖辅助行走。

2、冰敷：冰敷是减轻肿胀和疼痛的有效方法。将冰袋包裹在毛巾中，每次敷15-20分钟，每隔1-2小时重复一次。冰敷可收缩血管，减少局部血流，从而缓解肿胀和炎症。

3、压迫：使用弹性绷带对受伤部位进行适度压迫，有助于减少肿胀和提供支撑。注意绷带不宜过紧，以免影响血液循环。压迫治疗可在受伤后立即开始，持续至肿胀明显减轻。

4、抬高：将受伤的小腿抬高至心脏水平以上，有助于促进静脉回流，减轻肿胀。抬高患肢可在休息时进行，尤其是在夜间睡眠时，可使用枕头垫高腿部。

5、药物治疗：对于疼痛明显的患者，可服用非甾体抗炎药如布洛芬片每次400mg，每日3次、对乙酰氨基酚片每次500mg，每日3次或双氯芬酸钠凝胶外用，每日3次缓解疼痛和炎症。严重肿胀或疼痛持续不缓解时，建议及时就医。

日常护理中，注意保持患肢的适度活动，避免长时间不动导致关节僵硬。饮食上可多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、新鲜蔬菜和水果，促进组织修复。适当进行轻度拉伸和按摩，有助于恢复肌肉柔韧性和血液循环。如肿胀和疼痛持续超过一周，或出现明显活动受限，建议及时就医进行进一步检查和治疗。