脖子右边筋疼可能由肌肉劳损、落枕、颈椎病、颈部筋膜炎、外伤等原因引起。

1、肌肉劳损：

长时间保持不良姿势或重复性动作可能导致颈部肌肉过度紧张。常见于伏案工作、低头玩手机等行为，疼痛多表现为单侧酸胀感，活动时可能加重。适当热敷和休息可缓解症状。

2、落枕：

睡眠姿势不当使颈部肌肉长时间处于紧张状态，晨起时突发单侧疼痛，转动受限。可能与枕头高度不适或受凉有关，通常3-5天可自行缓解，急性期可冷敷减轻炎症。

3、颈椎病：

颈椎退行性病变可能压迫神经根，表现为单侧颈部放射痛，可能伴随上肢麻木。长期低头、年龄增长是主要诱因，需通过颈椎牵引、理疗等方式改善，严重者需药物干预。

4、颈部筋膜炎：

颈部筋膜无菌性炎症常由受凉或慢性劳损引发，疼痛呈持续性，局部可能有压痛结节。热疗和按摩能促进血液循环，避免冷风直吹可预防复发。

5、外伤因素：

颈部突然扭转、撞击等外力作用可能导致肌肉拉伤或韧带损伤，疼痛多为锐痛且活动明显受限。急性期需制动并冰敷，恢复期逐步进行颈部功能锻炼。

日常应注意保持正确坐姿，避免长时间低头，工作间歇可做颈部伸展运动。睡眠时选择高度适中的枕头，注意颈部保暖。疼痛持续超过一周或伴随头晕、手麻等症状时，建议及时就医检查。适当进行游泳、羽毛球等运动有助于增强颈部肌肉力量，饮食上可增加富含维生素B族的食物促进神经修复。