头位胎动通常在肚子的中下部活动，具体位置与胎儿的姿势和发育阶段有关。胎儿头部朝下时，胎动主要集中在肚脐以下的区域，偶尔也会在两侧或上方感受到轻微的动作。

1、下腹部胎动：头位胎儿头部位于骨盆内，胎动多集中在肚脐以下的下腹部。孕妇可以感受到明显的踢腿或手臂活动，这些动作通常较为有力且频繁。

2、两侧胎动：胎儿在子宫内活动时，可能会转向左右两侧，此时孕妇可以在肚子的两侧感受到胎动。这种动作通常较为柔和，表现为轻微的滑动或轻拍。

3、上腹部胎动：尽管胎儿头部朝下，但偶尔也会在肚脐上方感受到胎动。这可能是胎儿伸展身体或调整姿势的结果，动作幅度较小且不规律。

4、骨盆区域胎动：头位胎儿的头部靠近骨盆，孕妇可能会在骨盆区域感受到轻微的压迫感或振动。这种胎动通常较为轻微，但有时会伴随膀胱受压的感觉。

5、腰部胎动：胎儿在子宫内活动时，可能会对孕妇的腰部产生轻微的压力或振动。这种胎动通常不明显，但孕妇在长时间站立或坐立时可能会有所察觉。

孕妇可以通过调整姿势、适当活动或与胎儿互动来增强胎动的感知。保持均衡饮食，摄入富含蛋白质、铁和钙的食物，如鸡蛋、瘦肉和牛奶，有助于胎儿健康发育。适度运动，如孕妇瑜伽或散步，可以促进血液循环，增强胎动感知。定期产检，监测胎动频率和强度，确保胎儿健康。