临汾市人民医院
呼吸科
健身导致失眠可能与运动时间、强度及身体应激反应有关,调整运动习惯和放松技巧有助于改善。健身时,身体会分泌肾上腺素和皮质醇等应激激素,若运动时间过晚或强度过大,可能导致神经系统过度兴奋,影响入睡。建议将运动时间安排在下午或傍晚,避免睡前3小时内进行高强度训练。运动后可以进行拉伸、深呼吸或冥想等放松活动,帮助身体恢复平静。睡前避免使用电子设备,保持卧室环境安静、黑暗,有助于提高睡眠质量。如果失眠问题持续,建议咨询排除其他潜在健康问题。通过合理调整运动时间和强度,结合放松技巧,可以有效改善健身后的失眠问题,确保身体得到充分休息和恢复。