刚怀孕一般可以玩手机，但需注意控制使用时间和保持距离。手机辐射属于非电离辐射，目前尚无明确证据表明会对胎儿造成直接伤害。孕期使用手机主要需避免长时间接触导致的视疲劳、颈椎不适等问题。

孕期使用手机时建议保持30厘米以上的距离，减少辐射接触。每天使用时间控制在2小时以内，避免眼睛和身体过度疲劳。接打电话尽量使用耳机或免提功能，减少头部直接接触手机的时间。手机充电时不要放在床边，充电过程中产生的电磁场可能更强。定期起身活动，避免久坐玩手机影响血液循环。

少数情况下需要特别注意手机使用。先兆流产或高危妊娠孕妇应尽量减少手机接触时间。出现头晕、恶心等不适症状时应立即停止使用。手机发热明显时应暂停使用，避免高温影响。居住地信号较弱时手机会增强发射功率，此时应缩短使用时间。部分研究提示孕早期过量接触电磁波可能与胎儿发育异常存在微弱关联，但尚未形成明确结论。

孕期使用手机后可以做眼保健操缓解视疲劳，适当热敷颈部放松肌肉。保持规律作息，避免熬夜玩手机影响睡眠质量。饮食中多摄入富含维生素A和叶黄素的食物如胡萝卜、菠菜等，有助于保护视力。定期产检时可以向医生咨询手机使用相关问题，根据个人健康状况调整使用习惯。保持良好心态，不必过度焦虑辐射问题，但也要注意适度使用。