骨盆前倾是怎么回事怎么办
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骨盆前倾是怎么回事怎么办
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骨盆前倾可能由长期姿势不良、腹部肌群无力、腰椎病变、髋关节屈肌挛缩等原因引起，可通过核心肌群训练、物理治疗、药物镇痛、手术矫正等方式治疗。
1、长期姿势不良久坐驼背或穿高跟鞋导致骨盆受力失衡，建议调整坐姿并使用腰靠垫，避免穿超过3厘米的高跟鞋。
2、腹部肌群无力腹直肌松弛无法平衡腰部肌群拉力，需进行平板支撑等核心训练，每日坚持15分钟。
3、腰椎病变可能与腰椎间盘突出、脊柱炎等因素有关，通常表现为下腰痛和活动受限，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片、洛索洛芬钠片等药物。
4、髋关节屈肌挛缩多因髂腰肌缩短导致骨盆旋转，常伴随髋部弹响，严重时需行肌腱延长术或关节囊松解术。
日常可进行猫式伸展、臀桥训练改善体态，睡眠时在膝下垫薄枕保持骨盆中立位，若疼痛持续需及时就诊康复医学科。
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