血糖偏高的老年人吃什么
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血糖偏高的老年人吃什么
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血糖偏高的老年人应选择低升糖指数、富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜和瘦肉，同时控制总热量摄入。血糖偏高可能由胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗引起，调整饮食结构有助于稳定血糖水平。全谷物如燕麦、糙米和藜麦，富含纤维，能延缓糖分吸收。蔬菜中的绿叶菜、胡萝卜和西兰花，提供丰富维生素和矿物质，且热量低。瘦肉如鸡胸肉、鱼肉和瘦牛肉，蛋白质含量高，脂肪含量低，有助于维持肌肉质量。避免高糖、高脂肪食物，如甜点、油炸食品和含糖饮料，这些食物会迅速升高血糖。定时定量进餐，避免暴饮暴食，有助于血糖平稳。定期监测血糖，根据医生建议调整饮食和药物，是管理血糖的关键。通过合理饮食和生活方式调整，老年人可以有效控制血糖，减少并发症风险。
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