左腿和左胳膊麻木可通过改善生活习惯、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。麻木通常由血液循环障碍、神经压迫、颈椎病、腰椎间盘突出、糖尿病周围神经病变等原因引起。

1、改善生活习惯：

长期保持不良姿势可能导致局部神经受压，建议避免久坐久站，每小时活动5分钟。睡眠时选择高度适中的枕头，避免侧卧压迫肢体。注意肢体保暖，寒冷刺激可能加重麻木感。适度进行散步、游泳等低强度运动促进血液循环。

2、物理治疗：

热敷可扩张血管改善局部供血，每次15-20分钟，温度控制在40-45℃。专业按摩能缓解肌肉紧张对神经的压迫，重点按摩颈肩部和腰部。牵引治疗适用于颈椎病引起的麻木，需在康复师指导下进行。低频脉冲电刺激可促进神经功能恢复。

3、药物治疗：

甲钴胺片可营养周围神经，改善神经传导功能。维生素B1片参与神经组织代谢。血塞通胶囊具有活血化瘀作用，适用于血液循环障碍导致的麻木。使用药物需严格遵医嘱，注意观察是否出现皮疹等不良反应。

4、中医调理：

针灸选取足三里、曲池等穴位疏通经络。推拿采用滚法、揉法等手法松解肌肉痉挛。拔罐可在麻木部位留罐10分钟促进气血运行。中药熏洗使用桂枝、红花等药材温经通络。中医治疗需辨证施治，建议到正规中医院就诊。

5、手术治疗：

颈椎前路减压融合术适用于严重颈椎间盘突出压迫神经根。腰椎椎板切除减压术可解除腰椎管狭窄对神经的压迫。周围神经松解术能解除神经卡压症状。手术存在一定风险，需经专业评估后决定。

日常可多食用黑木耳、山楂等活血食物，避免高脂饮食加重血管负担。坚持做颈椎保健操和腰部伸展运动，动作要缓慢柔和。睡眠时保持脊柱自然生理曲度，选择硬板床。注意监测血糖血压，控制基础疾病发展。麻木持续不缓解或伴随肌力下降需及时就医排查脑血管病变等严重疾病。保持乐观心态，避免焦虑情绪影响康复进程。