抑郁症的的注意事项有哪些
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抑郁症的的注意事项有哪些
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抑郁症的注意事项主要有规律作息、心理疏导、药物管理、社会支持四个方面。
1、规律作息保持每天7-8小时睡眠，固定起床和入睡时间，避免昼夜颠倒。适当进行散步、瑜伽等低强度运动。
2、心理疏导定期接受专业心理咨询，学习认知行为疗法技巧。记录情绪变化日记，识别负面思维模式。
3、药物管理严格遵医嘱服用舍曲林、氟西汀、文拉法辛等抗抑郁药物，不自行增减剂量。注意观察头晕、口干等药物反应。
4、社会支持主动与亲友保持联系，参加抑郁症患者互助小组。避免长期独处，适当参与社交活动。
抑郁症患者需保持均衡饮食，适量补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果等食物，避免酒精和咖啡因刺激。
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