最里面大牙旁边肉肿了可通过口腔清洁、局部冷敷、饮食调节、药物治疗等方式缓解。这种情况通常由智齿萌出、牙龈炎、食物嵌塞、口腔溃疡、感染等原因引起。

1、智齿萌出：智齿萌出时可能压迫周围牙龈组织，导致肿胀和疼痛。建议定期用温盐水漱口，保持口腔清洁，避免辛辣刺激性食物。若疼痛严重，可咨询牙医是否需要拔除智齿。

2、牙龈炎：牙龈炎是牙龈组织的炎症，常因口腔卫生不良引起。每日刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期进行牙科检查。局部可使用氯己定含漱液，每日三次，每次10毫升。

3、食物嵌塞：食物残渣嵌塞在牙缝或牙龈沟内，容易引发局部炎症。饭后及时漱口，使用牙线或冲牙器清理牙缝。避免食用粘性食物，如软糖、饼干等。

4、口腔溃疡：口腔溃疡可能导致牙龈局部肿胀和疼痛。避免食用过烫或过酸的食物，局部可使用复方氯己定含漱液，每日三次，每次10毫升。保持充足睡眠，增强免疫力。

5、感染：细菌或病毒感染可能引起牙龈肿胀。局部可使用碘甘油涂抹患处，每日两次。若伴有发热或严重疼痛，需及时就医，医生可能会开具抗生素如阿莫西林胶囊，每次500毫克，每日三次。

日常饮食以清淡为主，多摄入富含维生素C的食物如橙子、猕猴桃，避免过硬或过烫的食物。保持口腔卫生，定期进行牙科检查，有助于预防牙龈肿胀。适当进行户外运动，增强身体抵抗力，减少感染风险。