小腿胀疼可能由肌肉疲劳、静脉回流障碍、腰椎病变、下肢深静脉血栓、低钾血症等原因引起，可通过休息按摩、穿戴弹力袜、药物治疗、手术取栓、补钾治疗等方式缓解。

长时间站立行走或剧烈运动后，小腿肌肉持续收缩会导致乳酸堆积，表现为局部酸胀疼痛。建议抬高下肢促进血液回流，配合热敷和轻柔按摩。避免突然增加运动强度，运动前后做好拉伸。

久坐久站会使静脉瓣膜功能减弱，血液淤积在小腿静脉中引发胀痛感。表现为傍晚加重、晨起减轻，可能伴随血管凸起。可通过穿戴医用弹力袜改善，严重时需服用羟苯磺酸钙等静脉活性药物。

腰椎间盘突出或椎管狭窄可能压迫坐骨神经，引起放射性小腿胀痛。通常伴有腰部不适、下肢麻木等症状。确诊需做腰椎MRI，轻症可用甲钴胺营养神经，重症需考虑椎间孔镜手术。

血液高凝状态或血管损伤可能导致血栓形成，表现为单侧小腿突发肿胀剧痛。可通过超声检查确诊，急性期需注射低分子肝素，必要时行导管溶栓治疗。该病有肺栓塞风险，须立即就医。

钾离子缺乏会使肌肉兴奋性异常，出现小腿肌肉痉挛性胀痛。常见于腹泻、利尿剂使用后，可能伴有无力、心悸。需检测血钾水平，轻度缺钾可通过口服氯化钾缓释片补充。

日常应注意避免长时间保持同一姿势，每1-2小时活动下肢促进血液循环。饮食多摄入香蕉、紫菜等富钾食物，控制钠盐摄入。睡眠时可用枕头垫高小腿，选择透气舒适的鞋子。若胀痛持续超过3天或出现皮肤发红发热、呼吸困难等警示症状，需及时到血管外科或骨科就诊。