轻度产后抑郁症的表现主要有情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、自责感等。产后抑郁症是分娩后常见的精神障碍，多发生在产后6周内，与激素水平变化、心理适应困难、社会支持不足等因素有关。

产妇持续感到悲伤、空虚或无望，可能无故流泪或情绪波动明显。这种情绪状态与产后正常的情绪波动不同，持续时间较长且影响日常生活。家人需注意避免简单归因为疲劳或性格问题，及时给予情感支持。

对原本喜爱的活动失去兴趣，包括回避与婴儿互动、拒绝亲友探访等表现。部分产妇会机械性完成育儿任务但缺乏情感投入。这种情况若持续两周以上需警惕，可通过增加家人参与育儿、安排短时户外活动等方式改善。

表现为入睡困难或睡眠浅，即使婴儿安睡时仍无法休息。部分产妇会出现早醒且难以再次入睡的情况。不同于单纯因照顾婴儿导致的睡眠不足，这种睡眠障碍往往伴随焦虑性思维，建议调整睡眠环境并建立规律作息。

可能出现食欲显著下降或暴饮暴食，体重波动幅度超过产前水平的百分之十。有些产妇会通过过度进食甜食缓解情绪，这可能加重血糖波动带来的情绪问题。少量多餐、增加蛋白质摄入有助于稳定情绪。

过度担忧自己育儿能力不足，或将婴儿正常哭闹归咎于自身错误。常伴有我是坏妈妈等非理性认知，严重时可能出现伤害自己或婴儿的强迫性念头。这种情况需要专业心理干预，认知行为疗法对改善非理性思维效果显著。

产后抑郁症的护理需注重生活规律与营养均衡，每日保证适量户外活动接触阳光，有助于调节生物节律。饮食上增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果等食物，避免过量摄入咖啡因。家人应主动分担育儿责任，创造产妇独处休息时间，避免孤立无援感。若症状持续两周无改善或出现自伤念头，须立即陪同至精神心理科就诊，轻度产后抑郁症通过及时干预大多预后良好。