大便很干很硬怎么办
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大便很干很硬怎么办
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大便干硬可通过增加膳食纤维摄入、多饮水、规律运动和药物治疗等方式改善。通常由饮食结构不合理、水分摄入不足、肠道动力不足、痔疮或肠易激综合征等原因引起。
1、增加膳食纤维每日摄入足够蔬菜水果和全谷物，如西蓝花、燕麦、苹果等，膳食纤维能吸收水分软化粪便，促进肠道蠕动。
2、多饮水成人每日建议饮用1500-2000毫升水，缺水会导致肠道吸收粪便水分，造成大便干结，晨起空腹喝温水可刺激肠蠕动。
3、规律运动每天进行散步、瑜伽等适度运动，通过腹肌收缩和体位改变促进结肠蠕动，改善肠道传输功能。
4、药物治疗顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或比沙可啶肠溶片，这些药物通过不同机制软化粪便或刺激肠道蠕动。
长期便秘伴随腹痛、便血等症状需及时消化科就诊，日常避免久坐久站，建立定时排便习惯。
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