产后风湿需注意保暖防寒、适度活动、营养补充及情绪调节,避免病情加重或复发。
1、保暖防寒
避免接触冷水或冷风,穿戴护膝、护腰等保暖用品,居住环境保持温度适宜,防止寒湿入侵关节。
2、适度活动
根据体力恢复情况逐步增加轻柔运动如产后瑜伽、散步,避免久卧或过度劳累导致肌肉僵硬。
3、营养补充
多摄入富含优质蛋白、钙及维生素D的食物如鱼类、鸡蛋、乳制品,帮助关节修复并增强体质。
4、情绪调节
通过家人陪伴、音乐放松等方式缓解焦虑,长期负面情绪可能加重疼痛敏感度。
若出现关节红肿热痛或活动受限,建议及时至风湿免疫科就诊,避免自行服用止痛药物掩盖病情。