一次尿量400毫升通常不算憋尿。正常成年人单次排尿量一般在200-400毫升，超过500毫升可能属于尿潴留或膀胱过度充盈的表现。

膀胱是储存尿液的肌性器官，其容量存在个体差异。健康成年人的膀胱充盈感通常在尿液量达到150-250毫升时出现，此时会产生轻微尿意但无须立即排尿。当尿量达到400-500毫升时，膀胱壁的牵张感受器会向大脑传递强烈信号，促使人体产生明确的排尿需求。400毫升尿量处于正常排尿范围内，此时排尿既能避免膀胱过度扩张，又可维持正常的泌尿系统功能。长期刻意延迟排尿可能导致膀胱肌肉弹性下降，增加尿路感染风险。

部分特殊情况下需警惕异常排尿量。神经系统疾病如脊髓损伤可能影响膀胱感知功能，导致排尿量异常增多。前列腺增生患者因尿道梗阻可能出现排尿困难，此时虽然尿量超过500毫升但排尿不畅。糖尿病患者因多尿症状可能出现单次大量排尿，但这属于病理性多尿而非憋尿行为。妊娠期子宫压迫膀胱可能减少单次排尿量，但排尿频率增加。

建议养成规律排尿习惯，避免刻意延长排尿间隔。日常可观察尿液颜色变化，淡黄色清亮尿液通常说明水分摄入充足。出现排尿疼痛、尿频尿急或尿液浑浊等情况应及时就医检查。保持每日饮水1500-2000毫升有助于维持正常泌尿功能，但睡前2小时应适当控制饮水量以减少夜尿。