喝了白酒睡不着觉可能与酒精代谢异常、神经兴奋性增高、睡眠结构紊乱等因素有关。
酒精进入人体后会先引起中枢神经兴奋,随后转为抑制。部分人群对酒精代谢较慢,导致入睡困难或睡眠浅。酒精会干扰褪黑素分泌,打乱正常睡眠周期,出现早醒或睡眠片段化。长期饮酒可能损伤下丘脑-垂体轴,影响深度睡眠。部分人群饮酒后会出现反弹性交感神经兴奋,表现为心悸、出汗等不适症状。
建议避免睡前饮酒,保持规律作息。可尝试饮用温牛奶、听轻音乐等方式帮助入睡。若长期存在睡眠障碍,应及时到神经内科或睡眠专科就诊评估。