预防中风的一些小方法
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预防中风的一些小方法
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预防中风可通过控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现。中风通常由高血压、动脉硬化、心脏病、不良生活习惯等原因引起。
1、控制血压定期监测血压，遵医嘱服用降压药物如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪，避免情绪波动和过度劳累。
2、健康饮食减少钠盐摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，适量食用深海鱼类，限制高脂肪高糖食物。
3、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，改善血液循环和心肺功能。
4、戒烟限酒完全戒烟可显著降低中风风险，男性每日饮酒不超过25克，女性不超过15克酒精量。
保持规律作息，控制体重在正常范围，定期体检筛查糖尿病、高血脂等危险因素，出现头晕、言语不清等预警症状及时就医。
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