髌骨软化症可通过运动康复、物理治疗、药物治疗、生活方式调整、手术治疗等方式治疗。髌骨软化症通常由膝关节过度使用、肌肉力量不平衡、体重过重、创伤、遗传等因素引起。

1、运动康复：加强股四头肌和腘绳肌的力量训练，如直腿抬高、靠墙静蹲等，有助于改善膝关节稳定性，减轻髌骨压力。同时，进行柔韧性训练，如拉伸大腿前侧和后侧肌肉，避免肌肉紧张加剧症状。

2、物理治疗：超声波、电疗、热敷等物理治疗手段可以促进局部血液循环，缓解疼痛和炎症。手法治疗如关节松动术也能帮助改善髌骨活动度，减少摩擦。

3、药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬片400mg，每日3次、双氯芬酸钠缓释片75mg，每日1次可缓解疼痛和炎症。软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖胶囊750mg，每日2次有助于修复软骨损伤。

4、生活方式调整：避免长时间蹲跪、爬楼梯等加重膝关节负担的活动。控制体重，减少膝关节压力。使用护膝或髌骨带提供额外支持，减轻髌骨摩擦。

5、手术治疗：对于保守治疗无效的重症患者，可考虑关节镜手术清理损伤软骨或进行髌骨重排列手术，如外侧支持带松解术、胫骨结节移位术，以改善髌骨轨迹。

日常饮食中可多摄入富含钙、维生素D和胶原蛋白的食物，如牛奶、鱼类、豆制品等，促进骨骼健康。适度进行低冲击运动，如游泳、骑自行车，避免高强度运动对膝关节的进一步损伤。