髌骨软化症无法完全自愈，但通过适当的治疗和生活方式调整可以有效缓解症状。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和运动康复，同时需避免过度使用膝关节。髌骨软化症是由于髌骨软骨磨损或退化引起的，常见于长期膝关节负荷过重或姿势不当的人群。
1、药物治疗是缓解髌骨软化症症状的重要手段。非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可以减轻疼痛和炎症；软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖、硫酸软骨素有助于修复软骨；局部外用药如扶他林软膏也能缓解局部不适。
2、物理治疗在髌骨软化症的管理中起到关键作用。超声波治疗可以促进局部血液循环，加速组织修复；电疗如经皮电神经刺激有助于缓解疼痛；热敷或冷敷可根据症状选择，急性期冷敷减轻肿胀，慢性期热敷促进血液循环。
3、运动康复是改善髌骨软化症的核心。股四头肌强化训练如直腿抬高、靠墙静蹲可以增强膝关节稳定性；腘绳肌拉伸如站立前屈、坐姿前屈有助于缓解肌肉紧张；低冲击运动如游泳、骑自行车可以减少膝关节负荷，同时保持关节活动度。
4、生活方式调整对髌骨软化症的康复至关重要。控制体重可以减轻膝关节压力，每减轻1公斤体重可减少膝关节负荷4公斤；避免长时间跪坐、蹲姿等不良姿势；选择合适鞋垫或矫形器可改善下肢力线，减少髌骨异常摩擦。
5、饮食营养对软骨修复有辅助作用。增加富含omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、亚麻籽油可以抗炎；补充维生素C如柑橘类水果、青椒有助于胶原蛋白合成；适量补充钙质和维生素D如牛奶、豆制品可维持骨骼健康。
髌骨软化症的治疗需要综合药物、物理治疗、运动康复和生活方式调整，通过系统的管理和持续的康复训练，大多数患者可以显著改善症状，恢复正常生活。关键在于早期干预、坚持治疗和预防复发，同时建议定期复查，根据病情变化调整治疗方案。