肋骨岔气疼痛怎么缓解
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肋骨岔气疼痛怎么缓解
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肋骨岔气疼痛可通过调整呼吸姿势、局部热敷、适度拉伸及药物治疗等方式缓解。岔气通常由运动不当、呼吸紊乱、肌肉痉挛或胸肋关节错位等原因引起。
1、调整呼吸立即停止活动，采用缓慢深呼吸，用手按压疼痛部位辅助呼吸，避免急促用口呼吸。日常运动前充分热身能预防岔气。
2、热敷缓解用40℃左右热毛巾敷于疼痛处15分钟，促进局部血液循环，松弛痉挛的肋间肌。注意避免烫伤皮肤。
3、拉伸运动双手交叉举过头顶向患侧缓慢拉伸，或做扩胸运动放松胸廓肌肉。动作须轻柔，以轻微牵拉感为宜。
4、药物干预疼痛持续时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶或塞来昔布胶囊等药物，缓解炎症和肌肉痉挛。若伴随呼吸困难需及时就医。
恢复期间避免剧烈运动，选择清淡饮食并保持充足休息，疼痛超过48小时不缓解应排查肋软骨炎等器质性疾病。
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