子宫肌瘤可通过饮食调节辅助控制病情，推荐食物包括富含维生素E的坚果、含植物雌激素的大豆制品、抗氧化作用强的深色蔬菜、补血益气的动物肝脏及调节内分泌的海藻类。

1、坚果类：

杏仁、核桃等坚果富含维生素E和欧米伽3脂肪酸，能抑制肌瘤细胞增殖。每日适量食用约30克可帮助调节雌激素水平，建议选择原味烘烤品种避免盐分摄入过量。

2、豆制品：

豆腐、豆浆含有大豆异黄酮，其植物雌激素双向调节作用可平衡体内激素。每周食用3-4次为宜，发酵豆制品如纳豆更易吸收，但急性发作期应控制摄入量。

3、深色蔬菜：

菠菜、紫甘蓝等深色蔬菜含花青素和叶酸，具有抗氧化和抑制肌瘤生长作用。建议每日摄入300-500克，烹饪时急火快炒保留营养素，避免长时间高温破坏活性成分。

4、动物肝脏：

猪肝、鸡肝富含血红素铁和维生素B族，能改善肌瘤导致的贫血症状。每周食用100-150克为宜，烹饪前需充分浸泡去血水，搭配维生素C含量高的青椒可促进铁吸收。

5、海藻类：

海带、紫菜含碘元素和褐藻多糖，能促进新陈代谢并调节内分泌。每周食用2-3次，每次20-30克，甲状腺功能异常者需在医生指导下调整摄入量。

子宫肌瘤患者日常需保持均衡饮食结构，每日保证500克蔬菜和200克水果摄入，限制红肉及高脂食品。规律进行快走、瑜伽等温和运动，每周3-5次，每次30分钟以上。避免使用含雌激素的化妆品和保健品，每3-6个月复查超声监测肌瘤变化。出现经量突增、严重贫血或压迫症状时需及时就医，药物保守治疗无效者可考虑超声消融或子宫动脉栓塞等介入治疗。