顺产后可以适量吃鲫鱼汤、猪蹄汤、木瓜等食物帮助下奶。
鲫鱼汤含有丰富的优质蛋白和矿物质,有助于促进乳汁分泌。猪蹄汤中的胶原蛋白和脂肪能为哺乳期女性提供能量,改善乳汁质量。木瓜含有木瓜蛋白酶和维生素C,能帮助消化吸收蛋白质,间接促进泌乳。这些食物建议搭配主食和蔬菜均衡食用,避免过量摄入脂肪导致乳腺堵塞。哺乳期女性需保持每日充足水分摄入,温热的流质食物更有利于乳汁生成。
哺乳期女性应保持心情愉悦,避免焦虑情绪影响催乳素分泌,同时保证充足睡眠和适度活动。