孕期三天不大便通常属于正常现象，可能与激素变化、子宫压迫、饮食结构、活动减少、水分摄入不足等因素有关。若伴随腹痛、腹胀或便血等症状需及时就医。

孕激素水平升高会抑制肠道平滑肌收缩，导致肠蠕动减慢。这种情况无需特殊治疗，可通过增加膳食纤维摄入改善，如燕麦、西蓝花等。适当散步也有助于促进肠道蠕动。

随着孕周增加，增大的子宫会压迫直肠影响排便。建议采取左侧卧位减轻压迫，每日定时如厕培养排便反射。可尝试腹部按摩，以脐周为中心顺时针轻柔按压。

精制主食过多而蔬果不足易导致便秘。每日应保证500克蔬菜和200克水果摄入，优先选择火龙果、猕猴桃等富含膳食纤维的水果。适量饮用酸奶补充益生菌。

孕期体力活动减少会延缓肠道内容物传输。若无禁忌症，建议每天进行30分钟低强度运动，如孕妇瑜伽、游泳等。避免久坐，每小时起身活动5分钟。

机体缺水会使粪便干硬难以排出。孕妇每日饮水量应达到1700-1900毫升，可分次少量饮用温水。晨起空腹喝一杯温水能刺激胃肠蠕动。

孕期便秘调理需综合干预，建议建立规律作息，保证充足睡眠。饮食上增加杂粮、菌菇类食物，避免辛辣刺激。若调整生活方式后仍持续5天以上无排便，或出现剧烈腹痛、呕吐等肠梗阻表现，应立即就诊产科或消化科。必要时医生可能开具乳果糖口服溶液等安全性较高的缓泻剂，但严禁自行使用开塞露等刺激性通便药物。