总是头痛肩膀痛怎么办
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总是头痛肩膀痛怎么办
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总是头痛肩膀痛可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、物理治疗等方式缓解。通常由肌肉劳损、颈椎病变、紧张性头痛、肩周炎等原因引起。
1、热敷按摩局部热敷配合轻柔按摩能改善肌肉血液循环，适合因久坐或受凉导致的肌筋膜疼痛，每日重复进行可缓解症状。
2、调整姿势避免长期低头或伏案工作，使用符合人体工学的座椅和电脑支架，每小时活动颈肩部有助于预防姿势性劳损。
3、药物治疗布洛芬缓释胶囊可缓解炎症性疼痛，盐酸乙哌立松片针对肌肉痉挛，甲钴胺片适用于神经压迫症状，须遵医嘱使用。
4、物理治疗超声引导下神经阻滞或冲击波治疗对顽固性肩周炎有效，颈椎牵引可改善椎间盘压迫症状，需由康复科医师评估后实施。
日常可进行游泳、瑜伽等低强度运动增强颈肩肌群稳定性，睡眠时选择高度适宜的枕头，若症状持续加重需及时就诊神经内科或骨科。
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