产后耻骨分离如何康复
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产后耻骨分离如何康复
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产后耻骨分离可通过骨盆带固定、物理治疗、药物镇痛、康复训练等方式改善。该症状多与妊娠激素松弛韧带、胎儿压迫、分娩用力不当、骨盆结构异常等因素有关。
1、骨盆带固定：使用专业骨盆带可提供力学支撑，减轻耻骨联合处牵拉痛，建议每日佩戴6-8小时，卧床时取下。
2、物理治疗：超声波或电刺激治疗有助于消炎镇痛，专业手法复位能纠正轻度错位，需在康复师指导下进行。
3、药物镇痛：对乙酰氨基酚可缓解轻度疼痛，布洛芬能减轻炎症反应，严重者可短期使用曲马多，均需医生指导用药。
4、康复训练：凯格尔运动增强盆底肌力，桥式运动稳定骨盆，避免跨步行走及单腿负重动作，6-8周逐渐恢复活动。
康复期间建议侧卧时双腿间夹枕，避免提重物及久站，补充钙质及维生素D促进韧带修复，若疼痛持续超过3个月需排查骶髂关节炎等病变。
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