体检血糖高可通过调整饮食、增加运动和遵医嘱用药等方式快速降低。
调整饮食是控制血糖的基础措施,建议减少精制糖和高升糖指数食物的摄入,如白米饭、白面包和甜点。增加蔬菜、全谷物和优质蛋白的摄入有助于稳定血糖水平。适量食用苦瓜、燕麦和魔芋等食物可能对血糖控制有帮助。增加运动能提高胰岛素敏感性,建议进行快走、游泳或骑自行车等有氧运动,每周至少150分钟。运动时需注意监测血糖,避免低血糖发生。对于血糖明显升高者,医生可能会建议使用盐酸二甲双胍片、阿卡波糖片或格列美脲片等降糖药物,但必须严格遵医嘱使用。
日常需保持规律作息,避免熬夜和过度劳累,定期监测血糖并记录变化情况。