血糖高的人可以适量吃低升糖指数的水果,如草莓、樱桃、柚子等。
草莓的升糖指数较低,含有丰富的维生素C和膳食纤维,有助于延缓血糖上升。樱桃富含花青素和多酚类物质,具有抗氧化作用,对血糖控制有一定帮助。柚子含有类黄酮和果胶,能减缓糖分吸收,适合血糖高的人群食用。选择水果时需注意控制摄入量,避免一次性摄入过多,以免影响血糖稳定。
血糖高的人应避免食用高糖水果如荔枝、龙眼、香蕉等,日常可结合血糖监测调整饮食。建议在医生或营养师指导下制定个性化饮食方案,配合规律运动和药物治疗维持血糖稳定。