怀孕七个半月肚子发硬发紧可能是假性宫缩的表现，通常由子宫肌肉收缩、胎儿活动频繁、孕妇劳累、膀胱充盈或脱水等因素引起。多数情况下属于正常生理现象，可通过调整姿势、补充水分、放松休息等方式缓解。

1、假性宫缩：

妊娠中晚期出现的无规律宫缩称为假性宫缩，特点是持续时间短、强度弱且不伴随宫颈扩张。子宫肌肉间歇性收缩会导致腹部发紧发硬，通常每日发生次数不超过10次，变换体位后可自行缓解。

2、胎儿活动影响：

胎儿体位改变或大幅度动作可能刺激子宫壁，引发局部肌肉紧张。孕晚期胎儿体积增大，肢体活动时更容易造成腹部紧绷感，这种状况多在胎儿安静后逐渐消失。

3、身体疲劳：

长时间站立行走或体力消耗过度时，子宫肌肉会因负荷增加产生保护性收缩。孕妇劳累时体内肾上腺素水平升高，可能诱发子宫敏感性增强，表现为腹部发硬。

4、膀胱压迫：

充盈的膀胱会直接挤压子宫前壁，刺激子宫产生收缩反应。这种情况在憋尿时尤为明显，排尿后子宫压力减轻，紧绷感通常能立即缓解。

5、脱水状态：

体液不足时子宫血流量减少，肌肉组织缺氧易引发痉挛性收缩。夏季高温或饮水不足情况下更易发生，及时补充电解质溶液可改善症状。

建议孕妇记录宫缩频率，每天超过10次或伴随疼痛、出血需立即就诊。日常避免提重物和长时间行走，采取左侧卧位休息，穿着托腹带减轻腹部负担。保持每日饮水1500-2000毫升，饮食注意补充镁元素如坚果、绿叶菜，可帮助舒缓子宫肌肉。出现规律宫缩每10分钟1次、腰酸加重或阴道流液等产兆时，应尽快前往医院评估。