一到晚上就想摔东西可能与情绪管理、压力积累、生物节律紊乱、焦虑症、抑郁症等因素有关。情绪管理不当可能导致负面情绪在夜晚集中爆发；长期压力积累可能使人更容易在夜间感到烦躁；生物节律紊乱可能影响情绪稳定性；焦虑症和抑郁症患者可能在夜间出现情绪失控。

1、情绪管理：情绪管理不善可能导致负面情绪在夜晚集中爆发。尝试在白天通过写日记、深呼吸或冥想等方式释放情绪，避免情绪积压到夜晚。

2、压力积累：长期压力可能使人在夜间更容易感到烦躁。白天适当安排休息时间，避免过度劳累，晚上可以通过听轻音乐或泡热水澡放松身心。

3、生物节律：生物节律紊乱可能影响情绪稳定性。保持规律的作息时间，避免熬夜，白天多晒太阳，有助于调节生物钟，改善夜间情绪波动。

4、焦虑症：焦虑症患者可能在夜间出现情绪失控。焦虑症可能与遗传、环境压力等因素有关，通常表现为紧张、易怒等症状。建议通过心理咨询或药物治疗如帕罗西汀片10mg每日一次缓解症状。

5、抑郁症：抑郁症患者可能在夜间情绪波动明显。抑郁症可能与神经递质失衡、生活事件等因素有关，通常表现为情绪低落、失眠等症状。建议通过心理治疗或药物治疗如舍曲林片50mg每日一次改善病情。

在日常生活中，可以通过健康饮食如多吃富含维生素B的食物、适度运动如每天散步30分钟和良好的睡眠习惯如睡前避免使用电子设备来调节情绪。如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业帮助。