关节酸痛可能由过度劳累、受凉、骨关节炎、类风湿关节炎、痛风性关节炎等原因引起。关节酸痛通常表现为关节部位疼痛、肿胀、活动受限等症状。

长时间进行重体力劳动或剧烈运动可能导致关节周围肌肉韧带疲劳，乳酸堆积刺激神经末梢引发酸痛。适当休息后可缓解，热敷或按摩有助于改善局部血液循环。避免短期内重复进行高强度动作，运动前后做好热身拉伸。

寒冷刺激会使关节滑液黏稠度增加，关节软骨摩擦加剧产生不适感。冬季需注意关节保暖，夏季避免空调直吹。生姜红糖水或艾叶泡脚可帮助驱寒，必要时可使用暖宝宝热敷疼痛部位。

关节软骨退行性变会引发晨僵和活动后疼痛，多见于中老年人群。超重者需控制体重减轻关节负荷，游泳等水中运动可减少关节冲击。氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等药物可帮助修复软骨，严重时需考虑关节腔注射治疗。

自身免疫异常导致滑膜炎症，表现为对称性小关节肿痛伴晨僵。早期使用甲氨蝶呤片、来氟米特片等抗风湿药可延缓病情，生物制剂适用于中重度患者。日常应保持关节功能位，使用辅助器具减少关节压力。

尿酸结晶沉积在关节引发剧烈红肿热痛，常见于第一跖趾关节。急性期可选用秋水仙碱片、依托考昔片控制炎症，缓解期需长期服用非布司他片降尿酸。严格限制高嘌呤食物摄入，每日饮水不少于2000毫升促进尿酸排泄。

关节酸痛患者应保持适度运动增强肌肉力量，推荐太极拳、骑自行车等低冲击运动。饮食注意补充钙质和维生素D，适量食用深海鱼、坚果等抗炎食物。夜间可使用护膝或枕头支撑疼痛关节，若持续疼痛超过两周或伴随关节变形、发热等症状，应及时到风湿免疫科或骨科就诊。日常避免久坐久站，每小时活动关节5分钟预防僵硬。