髋关节扭伤疼痛持续多久
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髋关节扭伤疼痛持续多久
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髋关节扭伤疼痛一般持续1-4周，具体时间与损伤程度、个人恢复能力及护理措施有关。
轻度髋关节扭伤可能仅需1-2周即可缓解疼痛，表现为局部轻微压痛和活动受限，通常通过休息、减少负重及冰敷可促进恢复。中度扭伤伴随韧带部分撕裂时，疼痛可能持续2-3周，需结合弹性绷带固定和物理治疗辅助康复。若扭伤涉及关节囊或周围肌肉严重拉伤，疼痛可能延续至3-4周，此时需严格制动并遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等控制炎症。恢复期间应避免剧烈运动，逐步进行髋关节活动度训练，如仰卧位屈髋练习或侧抬腿训练，防止肌肉萎缩和关节僵硬。若疼痛超过4周未缓解或加重，需排除骨折、盂唇损伤等可能，及时就医完善影像学检查。
日常护理中需保持患侧髋关节稳定，睡眠时可在膝下垫软枕减轻压力，饮食注意补充蛋白质和维生素C以促进组织修复，如鸡蛋、鱼肉及西蓝花等。恢复后期可在医生指导下进行低强度游泳或骑自行车锻炼，逐步恢复关节功能。
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