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怀孕三个月胳膊疼不建议自行使用风湿膏。孕期用药需严格遵医嘱，风湿膏可能含有对胎儿不利的成分，常见缓解方法有热敷、调整姿势、适度按摩、补钙等。
1、热敷缓解用温热毛巾敷于疼痛部位，每次15分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。
2、姿势调整避免长时间保持同一姿势，睡眠时用孕妇枕支撑手臂，减少关节压力。
3、适度按摩轻柔按摩疼痛部位，配合孕妇专用按摩油，帮助放松肌肉，力度以舒适为宜。
4、营养补充孕期缺钙可能导致肢体疼痛，可在医生指导下补充钙剂及维生素D，同时多食用牛奶、豆腐等含钙食物。
孕期出现持续疼痛应及时就医，避免擅自用药，日常注意保暖并控制手臂活动强度。
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